Hey allemaal,
Binnenkort wil ik weer beginnen met sporten. De afgelopen maanden heb ik geprobeerd aan te komen, maar omdat ik erg dun/ecto ben (1:84 lang, 62 kilo en 20 jaartjes) ging het meeste van de nieuwe grammetjes naar m'n buik toe. Waardoor ik nu een klein buikje heb, maar de rest is nog graatmager. Dus het lijkt erop dat ik weer naar de sportschool mag gaan :)
Nu heb ik een voedingsschema opgesteld, en was benieuwd wat jullie ervan vinden
06:30: Weightgainer shake (300ML)
07:30: Bord Brinta (450ML) en glas drinken
10:00: 2 bruine broodjes met kaas en ham
12:15: 4 bruine broodjes met kaas en ham + glas drinken
15:30: Weightgainer shake (300ML)
16:00: Sporten + flesje drinken (150ML)
17:30: halfvolle Kwark (500ML)
18:30: Avondeten+ glas drinken
20:00: Weightgainer shake (300ML)
22:00: halfvolle Kwark (500ML)
Heeft een van jullie misschien nog een tip hiervoor?
Binnenkort wil ik weer beginnen met sporten. De afgelopen maanden heb ik geprobeerd aan te komen, maar omdat ik erg dun/ecto ben (1:84 lang, 62 kilo en 20 jaartjes) ging het meeste van de nieuwe grammetjes naar m'n buik toe. Waardoor ik nu een klein buikje heb, maar de rest is nog graatmager. Dus het lijkt erop dat ik weer naar de sportschool mag gaan :)
Nu heb ik een voedingsschema opgesteld, en was benieuwd wat jullie ervan vinden
06:30: Weightgainer shake (300ML)
07:30: Bord Brinta (450ML) en glas drinken
10:00: 2 bruine broodjes met kaas en ham
12:15: 4 bruine broodjes met kaas en ham + glas drinken
15:30: Weightgainer shake (300ML)
16:00: Sporten + flesje drinken (150ML)
17:30: halfvolle Kwark (500ML)
18:30: Avondeten+ glas drinken
20:00: Weightgainer shake (300ML)
22:00: halfvolle Kwark (500ML)
Heeft een van jullie misschien nog een tip hiervoor?