Hoi, ik train nu (full body geloof ik) met een setje dbs. En het begint al wat resultaat op te leveren.
Mijn schema ziet er momenteel zo uit en train maandag woensdag en vrijdag
Gewicht db: 13kg
Sets:4
One arm DB Raise(10 per arm)
Pushups (10)
Standing DB Presses (10)
DB Curls (10 per arm)
Tricep Ext (20)
Shrugs (20)
Is het misschien beter als ecto om minder reps met meer gewichten te doen? Of meer gewichten en 1 set minder?
En ik voel me na het trainen wel wat opgepompt en vermoeid maar heb nooit echt spierpijn. Zou dit juist wel moeten om meer te groeien?
En is full body nou beter dan split of verschilt dit per persoon?
Mijn schema ziet er momenteel zo uit en train maandag woensdag en vrijdag
Gewicht db: 13kg
Sets:4
One arm DB Raise(10 per arm)
Pushups (10)
Standing DB Presses (10)
DB Curls (10 per arm)
Tricep Ext (20)
Shrugs (20)
Is het misschien beter als ecto om minder reps met meer gewichten te doen? Of meer gewichten en 1 set minder?
En ik voel me na het trainen wel wat opgepompt en vermoeid maar heb nooit echt spierpijn. Zou dit juist wel moeten om meer te groeien?
En is full body nou beter dan split of verschilt dit per persoon?