ik heb een trainingsschema gemaakt

hallo

ik heb een full body workout gemaakt

workout A
oefening sets reps
squat 4 8 a 10
bench press 4 8 a 10
barbell row 4 8 a 10
melitery press 4 8 a 10
seated calf raise 2 10 a 20
weighted sit up 2 10 a 20


workout B
oefening sets reps
deatlift 2 10 a 15
leg press 2 10 a 15
incline d bench press 4 8 a 10
dumbbell shrug 4 8 a 10
barbell curls 4 8 a 10
standing calf raise 2 10 a 20
hanging knee raise 2 10 a 20

3 daags schema
full body workout
rust tussen de 2 a 5 minuten
Week 1 is A/B/A
Week 2 is B/A/B
dit 6 maanden aan houden


is dit goed of niet ?
mvg gio vdk