hallo,
momenteel train ik 3 keer per week zonder professioneel schema ..
ik train maandag : borst - buik
woensdag : rug - schouders - buik
vrijdag : armen
mijn vraag is hoe ik dit beter kan verdelen en welke volgorde ik het best kan doen
ik zou eventueel ook 4 keer kunnen gaan sporten,
benen train in tijdelijk niet ivm vele operatie's aan knie.
momenteel train ik 3 keer per week zonder professioneel schema ..
ik train maandag : borst - buik
woensdag : rug - schouders - buik
vrijdag : armen
mijn vraag is hoe ik dit beter kan verdelen en welke volgorde ik het best kan doen
ik zou eventueel ook 4 keer kunnen gaan sporten,
benen train in tijdelijk niet ivm vele operatie's aan knie.