Vitamine D3 ADH=500%

Goeiemorge, ik had een vraagje:

ik had net ff een potje vitanine d3 gehaald bij de kruidvat.
Nou staat er op het potje: Vitamine D3 - (1tablet) 25 ug = 500% ADH.

Nou is 25ug-1000 iu toch? Dan is dit toch niet zo heel veel?
Kan het kwaad als ik per dag 2-3 ineem? (1000%ADH).

Vooral dat ADH gedoe maakt me wel bang...

Daarom vraag aan jullie of dat wel kan (zonder) risico...

Mvg.