Hallo,
ik wil jullie graag mijn schema laten zien wat er fout in zit. Ik werd gewaarschuwd dat ik veel te lang train ( ongeveer 2/3 uren per keer), dat het niet juist goed is. 1 uur is het maximaal. Dus ik weet het eigenlijk niet echt hoe ik binnen 1 uur af kan zijn met intensiteit. Hier is mijn schema:
Maandag: Borst, schouders, traps, triceps, onderarmen en buik( bij buik moet je natuurlijk elke dag doen )
dinsdag: Benen, rug, kuiten, biceps en buik.
Woensdag: Rust
Donderdag: dezelfde als maandag
Vrijdag: dezelfde als dinsdag.
Zaterdag: Rust.
Zondag: Rust.
Bij grote spiergroepen neem ik 4/5 oefeningen (4x8)
Bij kleine spiergroepen neem ik 2/3 oefeningen (4x8)
Ik weet dat ik een foute schema heb, maar toch hoor ik nog graag van jullie reacties. Geen domme antwoorden graag.
En nog bedankt!
ik wil jullie graag mijn schema laten zien wat er fout in zit. Ik werd gewaarschuwd dat ik veel te lang train ( ongeveer 2/3 uren per keer), dat het niet juist goed is. 1 uur is het maximaal. Dus ik weet het eigenlijk niet echt hoe ik binnen 1 uur af kan zijn met intensiteit. Hier is mijn schema:
Maandag: Borst, schouders, traps, triceps, onderarmen en buik( bij buik moet je natuurlijk elke dag doen )
dinsdag: Benen, rug, kuiten, biceps en buik.
Woensdag: Rust
Donderdag: dezelfde als maandag
Vrijdag: dezelfde als dinsdag.
Zaterdag: Rust.
Zondag: Rust.
Bij grote spiergroepen neem ik 4/5 oefeningen (4x8)
Bij kleine spiergroepen neem ik 2/3 oefeningen (4x8)
Ik weet dat ik een foute schema heb, maar toch hoor ik nog graag van jullie reacties. Geen domme antwoorden graag.
En nog bedankt!