Dag iedereen
Ik zou graag beginnen met een aantal weekjes cutten. Ik heb reeds de stickies doorlezen maar het berekenen/interpreteren van de behoefte is me nog niet heel duidelijk. Ik ben 1,77m en weeg rond de 71kg met vp 13% +-. Volgens berekeningen ligt mijn behoefte voor ruststofwisseling tussen 1700-1800 obv VVM. Nu vroeg ik mij af of er hier nog een toeslag bij moet (dagelijkse activiteiten).
Momenteel heb ik examens en zit ik dus redelijk wat stil maar toch zou ik het graag duidelijk weten voor evt komende cutperiodes.
Stel dat ik nu een kcal toeslag reken van ongeveer 500 kcal voor dagelijkse activiteiten, ben ik dan juist indien ik iedere dag die 2300 kcal eet ( overeenkomend mijn behoefte) en het tekort creeer door de cardiosessies van 45-60min?
Ook vroeg ik me af in hoeverre je koffie en thee moet meenemen voor de berekeningen in je voedingsschema.
Groeten
Ik zou graag beginnen met een aantal weekjes cutten. Ik heb reeds de stickies doorlezen maar het berekenen/interpreteren van de behoefte is me nog niet heel duidelijk. Ik ben 1,77m en weeg rond de 71kg met vp 13% +-. Volgens berekeningen ligt mijn behoefte voor ruststofwisseling tussen 1700-1800 obv VVM. Nu vroeg ik mij af of er hier nog een toeslag bij moet (dagelijkse activiteiten).
Momenteel heb ik examens en zit ik dus redelijk wat stil maar toch zou ik het graag duidelijk weten voor evt komende cutperiodes.
Stel dat ik nu een kcal toeslag reken van ongeveer 500 kcal voor dagelijkse activiteiten, ben ik dan juist indien ik iedere dag die 2300 kcal eet ( overeenkomend mijn behoefte) en het tekort creeer door de cardiosessies van 45-60min?
Ook vroeg ik me af in hoeverre je koffie en thee moet meenemen voor de berekeningen in je voedingsschema.
Groeten