Beste heren,
Ik ben nu aan ruim een maand bezig met trainen en volg een 12 weken Stronglift schema om snel op kracht te komen.
Mijn schema ziet er als volgt uit.
3 daags per week, alle oefeningen 5x5:
Dag1:
Dagschema A
Squat
Bench press
Barbell Row
Dag 2:
Dagschema B
Squat
Overhead Press
Deadlift (1x5)
Dag 3:
Dagschema A
En dan wissel ik elke week de dag schema's, dus A=B en B=A.
Ik ben 1.93m lang en weeg 105 kilo. Mijn vetpercentage is 22 procent.
Maar ik weet dat mijn voedingsschema niet optimaal is. Ik zou graag willen weten hoeveel calorieën/eiwitten/koolhydraten ik dagelijks nog heb. Ik zou graag wat advies van jullie ervaren heren willen.
Gr,
Eek
Ik ben nu aan ruim een maand bezig met trainen en volg een 12 weken Stronglift schema om snel op kracht te komen.
Mijn schema ziet er als volgt uit.
3 daags per week, alle oefeningen 5x5:
Dag1:
Dagschema A
Squat
Bench press
Barbell Row
Dag 2:
Dagschema B
Squat
Overhead Press
Deadlift (1x5)
Dag 3:
Dagschema A
En dan wissel ik elke week de dag schema's, dus A=B en B=A.
Ik ben 1.93m lang en weeg 105 kilo. Mijn vetpercentage is 22 procent.
Maar ik weet dat mijn voedingsschema niet optimaal is. Ik zou graag willen weten hoeveel calorieën/eiwitten/koolhydraten ik dagelijks nog heb. Ik zou graag wat advies van jullie ervaren heren willen.
Gr,
Eek