Hoi allemaal!!
Ik maak deze post even om jullie hulp in te roepen.
Tot en met nu ben ik altijd iemand geweest die volgens 2 a 3 dagen split schema trainde,
en dit vooral met 10x3 en 5x5 schema's op geïsoleerde oefeningen.
Nu wil ik dingen helemaal over een andere boeg gooien qua aanpak,
en wil ik gaan voor een cardio/toning trainings schema gaan...
Echter heb ik dit in all mijn jaren nog nooit gedaan en dus geen ervaring mee.
Het doel is dus mijn gewichts percentage omlaag te krijgen en algemeen heel mijn lichaam meer getoned te krijgen.
Ik heb ongeveer 1uur (+/- 15min) Beschikbaar 3 maal per week.
Mijn gedachte was om 30 minuten hiervan te besteden aan lopen elke keer.
Ik hou calorieën goed bij met een eetschema maar dit is vooral om mijn benen wat te versmallen.
Gevold door 30 min van
Oefeningen:
-Russian twist
-Landmine
-cable kneeling crunches
-en zijbuikspieren met gewicht of cables
-lichte squats
-lichte deadlifts
Het is dus vooral de bedoeling mijn lichaam wat gestroomlijnder te krijgen dus minder bulky overal zoals mijn benen en armen etc.
Ik maak deze post even om jullie hulp in te roepen.
Tot en met nu ben ik altijd iemand geweest die volgens 2 a 3 dagen split schema trainde,
en dit vooral met 10x3 en 5x5 schema's op geïsoleerde oefeningen.
Nu wil ik dingen helemaal over een andere boeg gooien qua aanpak,
en wil ik gaan voor een cardio/toning trainings schema gaan...
Echter heb ik dit in all mijn jaren nog nooit gedaan en dus geen ervaring mee.
Het doel is dus mijn gewichts percentage omlaag te krijgen en algemeen heel mijn lichaam meer getoned te krijgen.
Ik heb ongeveer 1uur (+/- 15min) Beschikbaar 3 maal per week.
Mijn gedachte was om 30 minuten hiervan te besteden aan lopen elke keer.
Ik hou calorieën goed bij met een eetschema maar dit is vooral om mijn benen wat te versmallen.
Gevold door 30 min van
Oefeningen:
-Russian twist
-Landmine
-cable kneeling crunches
-en zijbuikspieren met gewicht of cables
-lichte squats
-lichte deadlifts
Het is dus vooral de bedoeling mijn lichaam wat gestroomlijnder te krijgen dus minder bulky overal zoals mijn benen en armen etc.