hallo,
sinds mijn laatste topic, heb ik toch besloten om te gaan cutten.
ik wil richting de 10% maar lager is zeker niet nodig ik wil dit graag bereiken gewoon omdat de zomer eraan komt en ga hierna lekker clean bulken.
ik ben in de afgelopen 5 maanden dat ik train van 54 naar iets over de 70KG gegaan, zat voor dat ik begon met de cut op 13% (geschat).
ik zit nu op 1950Kcal Rustdag / 2100Kcal trainingsdag per dag en mijn behoefte is 2454Kcal.
mijn macros : Carbs/Protein/Fat 190-210/140-150/50-55
ik ben nu een week zo bezig en voel me op het oog al wat dunner worden, ik ben zo'n halve kilo kwijt en heb het gevoel dat mn spiermassa aardig goed blijft hangen, al ben ik natuurlijk pas 1 dag bezig.
ik train meestal 6x per week soms 5, (split) en train net zo als in de bulk 3/4 sets 12,8,6,6.
aangezien ik altijd aardig dun ben geweest ben ik vrij bang om massa te verliezen, en wil dus graag weten of ik zo een beetje op de goede weg ben?
verder zou ik graag wat meer willen weten over een refeed dag?
is dit aan te raden?
waarom?
voordelen/nadelen?
alvast bedankt!
sinds mijn laatste topic, heb ik toch besloten om te gaan cutten.
ik wil richting de 10% maar lager is zeker niet nodig ik wil dit graag bereiken gewoon omdat de zomer eraan komt en ga hierna lekker clean bulken.
ik ben in de afgelopen 5 maanden dat ik train van 54 naar iets over de 70KG gegaan, zat voor dat ik begon met de cut op 13% (geschat).
ik zit nu op 1950Kcal Rustdag / 2100Kcal trainingsdag per dag en mijn behoefte is 2454Kcal.
mijn macros : Carbs/Protein/Fat 190-210/140-150/50-55
ik ben nu een week zo bezig en voel me op het oog al wat dunner worden, ik ben zo'n halve kilo kwijt en heb het gevoel dat mn spiermassa aardig goed blijft hangen, al ben ik natuurlijk pas 1 dag bezig.
ik train meestal 6x per week soms 5, (split) en train net zo als in de bulk 3/4 sets 12,8,6,6.
aangezien ik altijd aardig dun ben geweest ben ik vrij bang om massa te verliezen, en wil dus graag weten of ik zo een beetje op de goede weg ben?
verder zou ik graag wat meer willen weten over een refeed dag?
is dit aan te raden?
waarom?
voordelen/nadelen?
alvast bedankt!