Ik ben momenteel aan het cutten. Ik ben al 5 weken bezig. Ik probeer dagelijks 500 kalorieen onder mijn behoefte te zitten (behoefte - 3300 kal, ik eet dus 2800 kal per dag).
Ik woog 106 (bf was 28%) ben in 5 weken afgevallen naar 103.5 kilo. weet niet wat mijn vetpercentage nu is.
Ik eet wel een enorme hoeveelheid aan eiwit (300 tot 350 gram) en haal dit voornamleijk uit vis, kip, kalkoen, magere kwark en weieiwit, en zit heel laag in koolhydraten en vet. Ik eet 150 tot 170 gram koolhydraten en haal deze vooral uit koolhydraten met laag glycemische waarde (bruine rijst, volkorenboord, zoete bataat, groene surinaams bakbanaan, etc), fruit, groente en rauwkost. en 100 gram vet.
Ik slik dagelijks 3 capsules visolie en doe ook nog een anavar oral kuurtje, 30 mg per dag(dit is de vijfde week) om spierafbraak te voorkomen. De Anavar bevalt me vooral omdat ik gewoon fullpower kan doortrainen ondanks de cut.
Mijn vraag is nu is het verstandig zo laag in koolhydraten te zitten en zo hoog in eiwitten of moet ik toch iets minder eiwitten en iets meer koolhydraten. Ik ben namelijk heel bang spiermassa te verliezen en straks minder te wegen maar toch nauwelijks lager vetpercentage te hebben.
Doel is terug te cuten naar 20% BF.
Graag jullie adviezen.
Ik woog 106 (bf was 28%) ben in 5 weken afgevallen naar 103.5 kilo. weet niet wat mijn vetpercentage nu is.
Ik eet wel een enorme hoeveelheid aan eiwit (300 tot 350 gram) en haal dit voornamleijk uit vis, kip, kalkoen, magere kwark en weieiwit, en zit heel laag in koolhydraten en vet. Ik eet 150 tot 170 gram koolhydraten en haal deze vooral uit koolhydraten met laag glycemische waarde (bruine rijst, volkorenboord, zoete bataat, groene surinaams bakbanaan, etc), fruit, groente en rauwkost. en 100 gram vet.
Ik slik dagelijks 3 capsules visolie en doe ook nog een anavar oral kuurtje, 30 mg per dag(dit is de vijfde week) om spierafbraak te voorkomen. De Anavar bevalt me vooral omdat ik gewoon fullpower kan doortrainen ondanks de cut.
Mijn vraag is nu is het verstandig zo laag in koolhydraten te zitten en zo hoog in eiwitten of moet ik toch iets minder eiwitten en iets meer koolhydraten. Ik ben namelijk heel bang spiermassa te verliezen en straks minder te wegen maar toch nauwelijks lager vetpercentage te hebben.
Doel is terug te cuten naar 20% BF.
Graag jullie adviezen.
