Ik ben al poos aan het trainen maar nu wil k men schema verbeteren.Zou iemand mij kunnen helpen met het indelen van wanneer en welke spiergroep.op dinsdag en donderdag-avond doe ik zaalvoetbal (zeer intensief)Ik wil 4x trainen zonder het voetbal meergerekend.Ik dacht zoiets maar feel free to correct me:Maandag: Biceps, rug, buikDinsdag: VoetbalWoensdag: Borst, triceps, buikDonderdag: voetbal(soms vrijdag ipv donderdag)Vrijdag: benen,schouders, buikZaterdag, triceps, biceps, rugWaarschijnlijk is het ronduit slecht, alvast bedankt :)Groetjes, Xander
Bij biceps en rug doe ik ook ofcourse de onderarmen!
Bij biceps en rug doe ik ook ofcourse de onderarmen!