DBB's,
Na lang wikken en wegen toch maar besloten een logje te maken om het makkelijker bij te kunnen houden.
Ik train nu al 2,5 jaar, helaas heb ik 2 jaar niet echt goed getraind.
Eigenwijs voor een voedingschema en trainingschema en vaak wel of niet gaan je weet het wel :D..
Toen in November 2013 ben ik echt met voedingschema bezig geweest en flink gaan bulken, ik begon met myfitnesspal.
Hier hield ik alles bij en kwam zo aan de 3500 kcal per dag (onderhoud berekend en dit was 3000).
Ik kwam niet snel genoeg aan vond ik dus ik verhoogde het naar 4000 kcal per dag.
Ja ik kwam aan maar ik kreeg ook een dikke buik..
Nu ben ik per 1 februari begonnen met een strikt voedingschema om te cutten!
In de bijlage staat mijn voedingschema, onderhoud is 3000 geen 3100!!!
Stats op 1 feb:
18 jaar
82 KG
1.81 cm
16 %
Stats nu:
19 jaar
81 KG
1.81 cm
13 %
Mijn doel is om naar de 8 á 10 % te gaan.
Genoeg gelult dit waren mijn trainingen van afgelopen week.
Maandag:
Dinsdag:
Woensdag:
Na lang wikken en wegen toch maar besloten een logje te maken om het makkelijker bij te kunnen houden.
Ik train nu al 2,5 jaar, helaas heb ik 2 jaar niet echt goed getraind.
Eigenwijs voor een voedingschema en trainingschema en vaak wel of niet gaan je weet het wel :D..
Toen in November 2013 ben ik echt met voedingschema bezig geweest en flink gaan bulken, ik begon met myfitnesspal.
Hier hield ik alles bij en kwam zo aan de 3500 kcal per dag (onderhoud berekend en dit was 3000).
Ik kwam niet snel genoeg aan vond ik dus ik verhoogde het naar 4000 kcal per dag.
Ja ik kwam aan maar ik kreeg ook een dikke buik..
Nu ben ik per 1 februari begonnen met een strikt voedingschema om te cutten!
In de bijlage staat mijn voedingschema, onderhoud is 3000 geen 3100!!!
Stats op 1 feb:
18 jaar
82 KG
1.81 cm
16 %
Stats nu:
19 jaar
81 KG
1.81 cm
13 %
Mijn doel is om naar de 8 á 10 % te gaan.
Genoeg gelult dit waren mijn trainingen van afgelopen week.
Maandag:
SPOILERS: TOON
Dinsdag:
SPOILERS: TOON
Woensdag:
SPOILERS: TOON