Ik ben 17 jaar, train 2 jaar nu serieus. Zou heel graag tips willen over me voedig en training schema
Mijn eetschema is
Over de heledag drink ik 2 liter water, shakes met magere melk.
8:00 kop koffie
8:30 2 broodjes met kipfilet
9:00 shake 1 schep whey 1 schep oats
11:00 100 gr rijst, 150 gr kip en groente
13:30 macaroni met 5 eieren 1 hele
14:00-15:00 trainen
15;00 1 schep dextro pure
15:00 shake 2 scheppe whey
17:30 eten wat de pot schaft
19:30 bakje magere kwark 500 gram
22:00 shake 1 schep
Slapen
Mijn training schema is:
Maandag:armen
Dinsdag:benen
Donderdag:borst/schouders
Zaterdag:rug/kuiten
Mijn eetschema is
Over de heledag drink ik 2 liter water, shakes met magere melk.
8:00 kop koffie
8:30 2 broodjes met kipfilet
9:00 shake 1 schep whey 1 schep oats
11:00 100 gr rijst, 150 gr kip en groente
13:30 macaroni met 5 eieren 1 hele
14:00-15:00 trainen
15;00 1 schep dextro pure
15:00 shake 2 scheppe whey
17:30 eten wat de pot schaft
19:30 bakje magere kwark 500 gram
22:00 shake 1 schep
Slapen
Mijn training schema is:
Maandag:armen
Dinsdag:benen
Donderdag:borst/schouders
Zaterdag:rug/kuiten