Owla,
Ik schrik me een ongluk vandaag.
Ik heb in 1 week 2.1% vet bijgekregen, 1.2% spieren verloren en 0,1kg ligaamsgewicht verloren.
Het ergste van al is:
- Ik ben deze week begonnen met gezonde voeding te nemen. kip, ei, melk, groenten & fruit (veel), vis, gezonde granen, thee, etc... (Al heb ik in het weekend zwaar gezondigd met +-10 duvels)
- Vanaf deze week ben ik bezig met een trainingsprogramma die ik heb gekregen van een coach. 4x per week 1,5 uur (excl. cardio). en 30 minuten HIIT cardio er bij per training.
- Ik neem vanaf deze week whey proteine na training en cassius als ik ga slapen. En dan een pre workout voor de training.
Wat ik ook merk is dat ik veel spierpijn heb de laatste weken. wat ik voordien niet had toen ik gewoon alle toestellen (geen gewichten/mat/cable) afging. Toen ben ik trouwens 2,7 kilo afgevallen, 4,5% vetmassa verloren en 2,5% spiermassa bijgekregen in 1 maand. Ook was mijn voeding minder gezond.
Ook heb ik nu een (gewichten)trainingsschema waar ik altijd ontzettend bij zweet. wat ik voordien niet had bij de andere oefeningen.
Waar kan hier de oorzaak liggen?
- Te veel verbranding tijdens de training?
- Door de gezonde voeding te weinig calorieën inname?
- Die 10 duvels dit weekend?
- Te weinig water drinken
Graag wat advies want schrik me hier kapot vandaag. Zo ga ik mijn doel absoluut niet halen....
Ik schrik me een ongluk vandaag.
Ik heb in 1 week 2.1% vet bijgekregen, 1.2% spieren verloren en 0,1kg ligaamsgewicht verloren.
Het ergste van al is:
- Ik ben deze week begonnen met gezonde voeding te nemen. kip, ei, melk, groenten & fruit (veel), vis, gezonde granen, thee, etc... (Al heb ik in het weekend zwaar gezondigd met +-10 duvels)
- Vanaf deze week ben ik bezig met een trainingsprogramma die ik heb gekregen van een coach. 4x per week 1,5 uur (excl. cardio). en 30 minuten HIIT cardio er bij per training.
- Ik neem vanaf deze week whey proteine na training en cassius als ik ga slapen. En dan een pre workout voor de training.
Wat ik ook merk is dat ik veel spierpijn heb de laatste weken. wat ik voordien niet had toen ik gewoon alle toestellen (geen gewichten/mat/cable) afging. Toen ben ik trouwens 2,7 kilo afgevallen, 4,5% vetmassa verloren en 2,5% spiermassa bijgekregen in 1 maand. Ook was mijn voeding minder gezond.
Ook heb ik nu een (gewichten)trainingsschema waar ik altijd ontzettend bij zweet. wat ik voordien niet had bij de andere oefeningen.
Waar kan hier de oorzaak liggen?
- Te veel verbranding tijdens de training?
- Door de gezonde voeding te weinig calorieën inname?
- Die 10 duvels dit weekend?
- Te weinig water drinken
Graag wat advies want schrik me hier kapot vandaag. Zo ga ik mijn doel absoluut niet halen....