Bulken/dikke buik (2)

Even opnieuw! (Nu goed berekend, denk ik)

Hey allemaal,

Ik ben al een tijdje bezig (7 maanden) met krachttraining en ben al behoorlijk kilos aangekomen (van 55kg naar 66kg) en merk ook erg veel verschil, maar ik ben nog een beetje onzeker over mijn eetschema. Zou ik hier wat tips/opmerkingen op kunnen krijgen?

Ook merk ik dat ik een dikkere buik heb gekregen, terwijl de spieren er wel onder zitten.. Hoe kan ik dit verminderen?

Leeftijd: 18 jaar
Lengte: 179 cm
Gewicht: 66kg

Maaltijd 1:
40 g Brinta: 38g Koolhydraten, 13g eiwitten, 4,6g vet, 255 Kcal.
250ml Halfvolle melk: 12,3g Koolhydraten, 8,8g eiwitten, 3,8g vet, 119 Kcal.

Maaltijd 2:
280g, 8 Sneetjes brood (bruin): 120,4g Koolhydraten, 23,8g eiwitten, 4,2g vet, 630 Kcal
150g Kalkoenfilet: 3g Koolhydraten, 31,5g eiwitten, 3g vet, 135 Kcal

Maaltijd 3:
500g Magere Kwark: 18,5g Koolhydraten, 44,5g eiwitten, 1g vet, 250 Kcal

Maaltijd 4:
Avondeten, wat de pot schaft (600-800 Kcal?)

Maaltijd 5:
150g Muscle and Size Gainer: 94,5g Koolhydraten, 40,5g eiwitten, 1,95g vet, 558 Kcal
500ml Volle melk: 24g Koolhydraten, 17g eiwitten, 18g vet, 326 Kcal

Maaltijd 6:
500g Magere Kwark: 18,5g Koolhydraten, 44,5g eiwitten, 1g vet, 250 Kcal

Maaltijd 7:
150g Muscle and Size Gainer: 94,5g Koolhydraten, 40,5g eiwitten, 1,95g vet, 558 Kcal
500ml Volle melk: 24g Koolhydraten, 17g eiwitten, 18g vet, 326 Kcal

Koolhydraten: 447,7g
Eiwitten: 281,1g eiwitten
Vet: 57.5g
Kcal: 3407 (zonder avondeten)