Trainings schema

Hallo iedereen
Ik zit hier voor het eerst op dit forum.
Ik heb mij ingeschreven bij de fitness en ik heb al allerlei schema's proberen te maken. Vooral oefeningen met machines maar ik las dat gewichten beter waren. Dit is mijn nieuw schema dat ik voor 3 dagen in de week heb gemaakt. Het is een FB schema.

Maandag:
Bench press 3x8-12

Dumbbell flyes 3x8-12

Lat pulldown 3x8-12

Hyperextension 3x15

Machine biceps curl 3x8-12

Triceps pushdown 3x8-12

Legg press 3x15

Standing calf raises 3x12

Buikspieren

Woensdag:
Push up 3x8-12
Dumbbell Bench press 3x8-12
Pull ups 5x3
Shoulder press machine 3x8-12
Cable curl 3x8-12
Triceps extension 3x8-12
Deadlift 3x8-12
Hyperextension 3x15
Dumbbell biceps curl 3x8-12
Buikspieren
20min. lopen
(ik heb de woensdag meer tijd dan andere dagen)

Vrijdag
Bench press 3x8-12
Incline dumbbell press 3x8-12
Pull ups 5x3
Lat pulldown 3x8-12
Cable curl 3x8-12
Triceps pushdown 3x8-12
Legg press 3x15
Standing calf raises 3x12
Buikspieren

Zou dit goed zijn voor mij? En zou ik ook speciaal moeten letten op voeding of niet? Ik wil wel geen bodybuilder lichaam maar gewoon een lekker gespierd lichaam ;) Zijn er tips nog om vlugger spieren te kweken?
Alvast bedankt!!