hoi
ik train nu al een tijdje en heb sinds kort een voedingschema gemaakt
7.30 brinta wake up
10.00 2 banaan 6 snede bruinbrood
12.00 biefrap (200 gram biefstuk 100 gram groeten 2 raps )
15.00 kiprap (200 gram kip 100 gram groeten 2 raps)
17.00 gewoon avond eten
en dan na de training 500 gram kwark met honing
wat kan ik hier nog aan veranderen ? graag tips
ik train nu al een tijdje en heb sinds kort een voedingschema gemaakt
7.30 brinta wake up
10.00 2 banaan 6 snede bruinbrood
12.00 biefrap (200 gram biefstuk 100 gram groeten 2 raps )
15.00 kiprap (200 gram kip 100 gram groeten 2 raps)
17.00 gewoon avond eten
en dan na de training 500 gram kwark met honing
wat kan ik hier nog aan veranderen ? graag tips