schema kwijt

Hallo iedereen,

Ik was op google aan het zoeken naar een fitness schema om thuis te trainen zonder apparaten, en kwam bij een link van dit forum uit waar een schema op stond. De naam van de oefening kon je aanklikken en dan kreeg je een afbeelding te zien met hoe de oefening uitgevoerd hoort te worden en er stond een word document onder die je kon opslaan.
Weet iemand misschien welk schema ik bedoel? Ik ben nu al een half uur aan het zoeken, blijkbaar heeft mn telefoon het word document niet opgeslagen en ik kan het ook niet terug vinden in de geschiedenis..


Alvast bedankt!