Hallo,
Ik ga sinds een tijd weer naar de gym, en mijn hoofddoel is gespierder worden. Ik hoef niet zozeer veel massa aan te komen maar gewoon wat gespierder zijn.
Daarnaast wil ik mijn beginnend opkomende bierbuikje (student) verminderen, dan wel niet uitbreiden. (ik weet voedsel en minder bier is daarbij van belang, dat probeer ik ook in de gaten te houden)
Maar ik train nu dus om wat gespierder te worden, een warmingup is daarbij wel belangrijk.
De afgelopen tijd heb ik als warming-up steeds roeien gedaan. (2km, wat ik afwerk in ong. 8.15-8.45min) Als ik dit heb gedaan ben ik erg buiten adem, is vrij intensief. Ik vraag me nu af of dit ten goede komt van mijn oefeningen die ik daarna ga doen, of dat dit al veel energie heeft gekost.
En in hoeverre dit buikvet verbrand?
Daarom vraag ik me af wat jullie als prettigste warming-up ervaren?
Ik denk er nu zelf aan iets met push-ups te doen, met daarbij meteen wat buikspier oefeningen en evt een cardio/conditie oefening voor minuut of 2a 3.
Ik heb graag advies wat jullie aanbevelen of wat voor jullie goed werkt.
En dan de cooling down. Na het sporten heb ik vaak weinig energie om nog wat cardio oid te doen als cooling down. Ik moet 10 minuten fietsen van gym naar huis dus dat vind ik vaak genoeg.
Is dat ook zo of raden jullie een specifieke ? oefening aan?
Ik hoor het graag, alvast bedankt
Ik ga sinds een tijd weer naar de gym, en mijn hoofddoel is gespierder worden. Ik hoef niet zozeer veel massa aan te komen maar gewoon wat gespierder zijn.
Daarnaast wil ik mijn beginnend opkomende bierbuikje (student) verminderen, dan wel niet uitbreiden. (ik weet voedsel en minder bier is daarbij van belang, dat probeer ik ook in de gaten te houden)
Maar ik train nu dus om wat gespierder te worden, een warmingup is daarbij wel belangrijk.
De afgelopen tijd heb ik als warming-up steeds roeien gedaan. (2km, wat ik afwerk in ong. 8.15-8.45min) Als ik dit heb gedaan ben ik erg buiten adem, is vrij intensief. Ik vraag me nu af of dit ten goede komt van mijn oefeningen die ik daarna ga doen, of dat dit al veel energie heeft gekost.
En in hoeverre dit buikvet verbrand?
Daarom vraag ik me af wat jullie als prettigste warming-up ervaren?
Ik denk er nu zelf aan iets met push-ups te doen, met daarbij meteen wat buikspier oefeningen en evt een cardio/conditie oefening voor minuut of 2a 3.
Ik heb graag advies wat jullie aanbevelen of wat voor jullie goed werkt.
En dan de cooling down. Na het sporten heb ik vaak weinig energie om nog wat cardio oid te doen als cooling down. Ik moet 10 minuten fietsen van gym naar huis dus dat vind ik vaak genoeg.
Is dat ook zo of raden jullie een specifieke ? oefening aan?
Ik hoor het graag, alvast bedankt