Ik ga na een paar jaar weer wat meer trainen. Ik heb jaren lang drie keer in de week gebokst en daarbij één dag full body in de sportschool gepakt om mijn spiermassa en kracht te behouden. Omdat ik sinds negen maanden een zoontje heb is het s'avonds boksen lastig geworden en ga ik weer drie keer in de week knallen.
Dag 1: borst 4 oefeningen/bicep 3 oefeningen en tricep 2.
Dag 3: rug 4 oefeningen/tricep 3 oefeningen en bicep 2.
Dag 5: benen 4 oefeningen/schouders 3 oefeningen, bicep en tricep 2.
Omdat ik veel mijn armen gebruikte met boksen en hierdoor aardig wat spiermassa gekweekt heb wil ik dus op alle drie me dagen me armen erbij pakken. De spiergroep die ik er extra bij pak zijn ook maar twee oefeningen. Mijn vraag is dus achten jullie dit echt nodig of is het gewoon niet nodig? En moet ik het gewoon houden op de originele 3 daagde split? Omdat het niet de bedoeling is omdat ik bijvoorbeeld bicep of tricep er met twee oefeningen bij pak dat ik juist ga verbranden en dat het me spiermassa kost ipv erbij krijg?
Alvast bedankt.
Dag 1: borst 4 oefeningen/bicep 3 oefeningen en tricep 2.
Dag 3: rug 4 oefeningen/tricep 3 oefeningen en bicep 2.
Dag 5: benen 4 oefeningen/schouders 3 oefeningen, bicep en tricep 2.
Omdat ik veel mijn armen gebruikte met boksen en hierdoor aardig wat spiermassa gekweekt heb wil ik dus op alle drie me dagen me armen erbij pakken. De spiergroep die ik er extra bij pak zijn ook maar twee oefeningen. Mijn vraag is dus achten jullie dit echt nodig of is het gewoon niet nodig? En moet ik het gewoon houden op de originele 3 daagde split? Omdat het niet de bedoeling is omdat ik bijvoorbeeld bicep of tricep er met twee oefeningen bij pak dat ik juist ga verbranden en dat het me spiermassa kost ipv erbij krijg?
Alvast bedankt.