dumbell oefeningen

Ik weet ondertussen dat ik al meerdere topics aan heb gemaakt over dingen wat betreft me reis naar curacao.
maar vroeg me toch nog even af of mensen nog wat onbekende oefeningen weten om te doen met 1 enkele dumbell.
de dumbell gaat mee in de koffer en gaat tot maximaal 15 kilo anders word het een duur grapje om mee te nemen.

ook vraag ik me af als ik dus bijvoorbeeld rows ga doen met ren dumbell van 15kilo kan ik dit dat gewoon dagelijks doen?
Omdat ik mijn spieren dus niet zo gek zwaar belast dat ze echt rust nodig hebben of zie ik dit verkeerd?