nt heb ik een deal gemaakt om samen met mijn maat na 1 jaar trainen te gaan inschrijven voor een tiener bodybuilding competitie ongeacht hoe we er dan uitzien... Dit doel zou voor sommige onder ons te hoog gelegd zijn. Ik geloof dat alles bereikbaar is zolang je wilskracht hebt en er voor gaat... Mijn vraag zou zijn wat ik het beste kan doen... Moet ik aanpassingen of toevoegingen hebben aan mijn schemas?
Alles is welkom
Wat ik nu doe en en hoe ik ervoor sta :
Trainingschema (bijlage)
Voeding:
Supps = Whey shake , Creatine monohydrate , Vitamine D , Omega 3-6-9 ,Multi men multivitaminen , Rauwe cacao
7.00 Whey shake water
7.30 Brinta water + stuk fruit + koffie
10.05 2 porties fruit
12.15 Dieprvies groenten + spaghetti saus
15.00 Kidney bonen uit blik / tonijn / noten / cottage
17.30 Rijst + groenten + kip + 200ml magere yoghurt
22.00 Whey shake water
Tussentijd met hongergevoel drink ik veel water of neem ik een stuk fruit... Ik heb het gevoel dat ik teveel fruit eet en dit beter kan vervangen worden...
Eet ik te weining? Moet ik exta supps hebben?
17% VP 68.5 KG
Alles is welkom
Wat ik nu doe en en hoe ik ervoor sta :
Trainingschema (bijlage)
Voeding:
Supps = Whey shake , Creatine monohydrate , Vitamine D , Omega 3-6-9 ,Multi men multivitaminen , Rauwe cacao
7.00 Whey shake water
7.30 Brinta water + stuk fruit + koffie
10.05 2 porties fruit
12.15 Dieprvies groenten + spaghetti saus
15.00 Kidney bonen uit blik / tonijn / noten / cottage
17.30 Rijst + groenten + kip + 200ml magere yoghurt
22.00 Whey shake water
Tussentijd met hongergevoel drink ik veel water of neem ik een stuk fruit... Ik heb het gevoel dat ik teveel fruit eet en dit beter kan vervangen worden...
Eet ik te weining? Moet ik exta supps hebben?
17% VP 68.5 KG