Goedenacht alweer mensen!
ik ben nieuw hier dus zal mij even voorstellen..
Mijn naam is Aleksandar ben 23 jaar en ik woon in rotterdam.
Ik heb vroeger Epilepsie gehad met aanvallen en zware medicijnen waardoor ik aankwam en ik door het leven ben gegaan als die ene Dikke.
Ik ben er gelukkig overheen gegroeid en ben aardig wat afgevallen(door de groei) maar nu wil ik meer afvallen en plat gespierde buik krijgen.
Ik doe nu sinds 1 week Shaun T insanity een 6 dagen per week trainen voor 2 maanden lang en daar adviseren ze om een 40% Protein 40% Carbs 20% Fat dieet te doen.. nou is het zo ik heb geen flauw idee wat het allemaal inhoudt hoe ik er op kan letten en wat ik kan eten en wat niet.???
Ik weeg 92 kilo ben 1,86 en heb een vet percentage van 22,1%.
Ik heb jullie hulp nodig! zomer komt eraan en dan wil ik er goed uit zien en gelukkig door het leven gaan en niet meer gezien worden als die ene dikke jongen.
Momenteel eet ik 5 t/m 6 maaltijden per dag.
Voorbeeld:
ochtend: 2 plakken volkoren brood met magere kipfilet
Tussendoor: 1 stuk fruit
Middag Eten: Zelf gemaakte Salade met beetje azijn geen sauzen of dressings.
Tussendoor: 1 stuk fruit
Avond eten: Kip met peper en zout gebakken in olijfolie 250gr Sperziebonen en zilvervliesrijst
Qua drinken drink ik alleen maar water verder geen shakes of iets ben student dus kan zulke dingen niet betalen.
al is er meer info nodig dan geef ik het graag.
Alvast Bedankt!
ik ben nieuw hier dus zal mij even voorstellen..
Mijn naam is Aleksandar ben 23 jaar en ik woon in rotterdam.
Ik heb vroeger Epilepsie gehad met aanvallen en zware medicijnen waardoor ik aankwam en ik door het leven ben gegaan als die ene Dikke.
Ik ben er gelukkig overheen gegroeid en ben aardig wat afgevallen(door de groei) maar nu wil ik meer afvallen en plat gespierde buik krijgen.
Ik doe nu sinds 1 week Shaun T insanity een 6 dagen per week trainen voor 2 maanden lang en daar adviseren ze om een 40% Protein 40% Carbs 20% Fat dieet te doen.. nou is het zo ik heb geen flauw idee wat het allemaal inhoudt hoe ik er op kan letten en wat ik kan eten en wat niet.???
Ik weeg 92 kilo ben 1,86 en heb een vet percentage van 22,1%.
Ik heb jullie hulp nodig! zomer komt eraan en dan wil ik er goed uit zien en gelukkig door het leven gaan en niet meer gezien worden als die ene dikke jongen.
Momenteel eet ik 5 t/m 6 maaltijden per dag.
Voorbeeld:
ochtend: 2 plakken volkoren brood met magere kipfilet
Tussendoor: 1 stuk fruit
Middag Eten: Zelf gemaakte Salade met beetje azijn geen sauzen of dressings.
Tussendoor: 1 stuk fruit
Avond eten: Kip met peper en zout gebakken in olijfolie 250gr Sperziebonen en zilvervliesrijst
Qua drinken drink ik alleen maar water verder geen shakes of iets ben student dus kan zulke dingen niet betalen.
al is er meer info nodig dan geef ik het graag.
Alvast Bedankt!