Magnesium supplementen ongevaarlijk?

Ik las dat magnesium supplementen kunnen helpen om tinnitus (oorsuizen) te verminderen.
Ook las ik dat het slikken van magnesium supplementen, verkrijgbaar bij elke drogisterij, alleen zin heeft als er een tekort aan magnesium in je voeding aanwezig is. Een teveel aan magnesium zou schadelijk kunnen zijn voor de nieren.

Vaak zijn de verhalen over magnesium supplementen positief, onder andere omdat ze tegen depressies kunnen helpen, maar ik vraag me of iemand ook minder goede ervaringen heeft?