Lunges afzetten hoel of hak

Ik las een tijdje geleden op een Engelstalig bb forum dat je als je nadruk op de quads wil leggen, je met de hielen af moet zetten bij lunges. Als je meer glute/hams wil benadrukken met de hak afzetten.

Ik kan hier verder niet echt iets over terug vinden. Weet iemand hoe dit zit?

Ik vind wel veel terug over het bekende korte stap quads, lange stap meer hams glute.


http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/DBLunge.html