Hallo,
Sedert 2 jaar ga ik 3x per week naar de fitness. Ik heb 3 verschillende whey shakes geprobeerd maar niks bijgekomen. Laatst heb ik Amino5000 gebruikt en ben wel in kracht toegenomen (2x 100kg op benchpress)
Ik denk dat het grootste probleem is dat ik een heel snel metabolisme heb. Ik weeg al heel lang 68kg en de 70kg lijkt onbereikbaar. Daar ik 1m93 ben, lijkt dit zeer mager. Ik heb een vetpercentage van 5%. Ik mag eten wat ik wil, verdikken zit er niet in.
Wat voeding betreft:
's morgens: 5 bruine boterhammen met jam of choco
9u: 4 bruine boterhammen met beleg
12u: 6 bruine boterhammen met beleg en 2 met choco + platte kaas
15u: versnapering
18u: avondmaal
ik drink wel veel koffie (1,5L) tov water
Kan iemand mij een voorstel doen voor supplementen (amino's, whey gainer, preworkout, ...) of moet ik mijn voeding aanpassen?
Alvast bedankt voor de reacties
Sedert 2 jaar ga ik 3x per week naar de fitness. Ik heb 3 verschillende whey shakes geprobeerd maar niks bijgekomen. Laatst heb ik Amino5000 gebruikt en ben wel in kracht toegenomen (2x 100kg op benchpress)
Ik denk dat het grootste probleem is dat ik een heel snel metabolisme heb. Ik weeg al heel lang 68kg en de 70kg lijkt onbereikbaar. Daar ik 1m93 ben, lijkt dit zeer mager. Ik heb een vetpercentage van 5%. Ik mag eten wat ik wil, verdikken zit er niet in.
Wat voeding betreft:
's morgens: 5 bruine boterhammen met jam of choco
9u: 4 bruine boterhammen met beleg
12u: 6 bruine boterhammen met beleg en 2 met choco + platte kaas
15u: versnapering
18u: avondmaal
ik drink wel veel koffie (1,5L) tov water
Kan iemand mij een voorstel doen voor supplementen (amino's, whey gainer, preworkout, ...) of moet ik mijn voeding aanpassen?
Alvast bedankt voor de reacties