Oke na een vrij lange bulk periode vandaag begonnen met cutten.
Vind het alleen wel heel lastig te bepalen wat ik moet eten.
Dit is het tot nu:
4 eieren met een eetlepel ketchup 368/31/24
2 bananen (1 voor trainen en de ander random op de dag) 248/2/60/0
5 rijstwafels met 100 gram pinda kaas (maybe beetje overkill maar is makkelijk en haal makkelijk me vetten) 777/29/46/58
150 Gram kip met 50 gram rijst + wat vet voor in de pan 515/35/39/24
2 scoops of whey + 500ml amandelmelk (kan niet tegen normale melk/post workout) 330/55/4/2
450 gram magere franse kwark 252/44/15/0
Totaal : 2568/203/199/105 Kcal/e/k/v
iemand nog tips of opmerkingen
weeg op het moment 81/82 kg vet% is redelijk hoog denk toch wel rond de 15/16.
Vind het alleen wel heel lastig te bepalen wat ik moet eten.
Dit is het tot nu:
4 eieren met een eetlepel ketchup 368/31/24
2 bananen (1 voor trainen en de ander random op de dag) 248/2/60/0
5 rijstwafels met 100 gram pinda kaas (maybe beetje overkill maar is makkelijk en haal makkelijk me vetten) 777/29/46/58
150 Gram kip met 50 gram rijst + wat vet voor in de pan 515/35/39/24
2 scoops of whey + 500ml amandelmelk (kan niet tegen normale melk/post workout) 330/55/4/2
450 gram magere franse kwark 252/44/15/0
Totaal : 2568/203/199/105 Kcal/e/k/v
iemand nog tips of opmerkingen
weeg op het moment 81/82 kg vet% is redelijk hoog denk toch wel rond de 15/16.