Ik heb een vraagje, hebben jullie nog tips voor mijn bulkvoedingsschema?
Dit is mijn voedingsschema, hoop op tips van jullie.
8:00 Brinta 250ml, 2x volkoren brood met pindakaas
11:00 2x gekookte eieren, halfvolle melk 200ml
15:00 Banaan, magere kwark 100ml
18:00 ( voor trainen ) Rijst 100 gram, bonen, kipfilet 100gram
21:00 ( na trainen ) Spaghetti 200gram, gehakt 200gram, spinazie 300gram
23:00 magere kwark 100ml
Calorieën = 2800
40% koolhydraten
30% eiwitten
30% vetten
Lengte 1,73
Gewicht 52kilo
Bulken
Groetjessss
Dit is mijn voedingsschema, hoop op tips van jullie.
8:00 Brinta 250ml, 2x volkoren brood met pindakaas
11:00 2x gekookte eieren, halfvolle melk 200ml
15:00 Banaan, magere kwark 100ml
18:00 ( voor trainen ) Rijst 100 gram, bonen, kipfilet 100gram
21:00 ( na trainen ) Spaghetti 200gram, gehakt 200gram, spinazie 300gram
23:00 magere kwark 100ml
Calorieën = 2800
40% koolhydraten
30% eiwitten
30% vetten
Lengte 1,73
Gewicht 52kilo
Bulken
Groetjessss