Hallo mensen,
Ik ben bezig met krachttraining en heb een voedingsschema gemaakt waar theoretisch gezien alle voeding in zit die ik nodig zou hebben. Volgens de berekeningen ben ik op een trainingsdag 2600 KCAL nodig, lijkt vrij weinig te zijn, maar ik heb wel het idee dat ik in gewicht aankom terwijl ik overdag vrijwel altijd honger heb..
Wat gaat hier mis en wat moet ik nu doen? Meer eten?
Volgens de berekeningen ben ik onderstaande hoeveelheden nodig:
(1.82 m en 74 kilo)
2600 KCAL
55% koolhydraten= 360 gram koolhydraten (1 koolhydraat is 4 Kcal)
30% Vetten= 90 gram
Eiwitten op 1,95 gram per kilo
En op een trainingsdag eet ik 1 schep WHEY na de training.
Graag hulp!
Ik ben bezig met krachttraining en heb een voedingsschema gemaakt waar theoretisch gezien alle voeding in zit die ik nodig zou hebben. Volgens de berekeningen ben ik op een trainingsdag 2600 KCAL nodig, lijkt vrij weinig te zijn, maar ik heb wel het idee dat ik in gewicht aankom terwijl ik overdag vrijwel altijd honger heb..
Wat gaat hier mis en wat moet ik nu doen? Meer eten?
Volgens de berekeningen ben ik onderstaande hoeveelheden nodig:
(1.82 m en 74 kilo)
2600 KCAL
55% koolhydraten= 360 gram koolhydraten (1 koolhydraat is 4 Kcal)
30% Vetten= 90 gram
Eiwitten op 1,95 gram per kilo
En op een trainingsdag eet ik 1 schep WHEY na de training.
Graag hulp!