Hallo allemaal,
Ik ben nieuw op deze forum en groet jullie allemaal!
Ik ben sinds 4 weken begonnen met afvallen! Ik ben altijd atletisch geweest (voetbal/fitness). Alleen heb ik me de afgelopen 2 jaar aardig laten gaan. En woog 4 weken geleden 108 kg. Ik ben 1.82 lang.
Ik weeg inmiddels 105 kg en snap niet waarom het zo traag gaat! Ik heb in die 4 weken misschien maar 1 of 2 x gesmokkeld met een snoepje.
Mijn trainingen:
3 x per week fitness. (45 min. per keer)
1 x per week zaalvoetbal (2 uur per keer)
Voedingspatroon op een normale dag (ik varieer natuurlijk regelmatig):
Ontbijt: Muesli met melk of yoghurt (gezonde muesli keuze)
Vroege tussendoor: banaan, appel, mandarijn of sinaasappel.
Lunch: 3/4 sneetjes volkoren brood met kipfilet, kalkoen of 20+ kaas/smeerkaas
Middag tussendoor: banaan, appel, mandarijn of sinaasappel
Avondeten: Wat mijn vrouw klaarmaakt eet ik met een normale portie. Ze kook met zeer weinig tot geen vet. (geen frituur rotzooi)
Late snack: banaan, appel, mandarijn of sinaasappel
minimaal 2 liter water per dag
3/4 bekers zwarte koffie zonder zuiker
2/3 bekers thee met halfe klontje suiker per beker. Dus max 2 suikerklontjes per dag.
Supplementen:
Fatblocker van M Double you
Extreme fatburner van MuscleTech
Help!!! Wat doe ik fout!!!
Ik ben nieuw op deze forum en groet jullie allemaal!
Ik ben sinds 4 weken begonnen met afvallen! Ik ben altijd atletisch geweest (voetbal/fitness). Alleen heb ik me de afgelopen 2 jaar aardig laten gaan. En woog 4 weken geleden 108 kg. Ik ben 1.82 lang.
Ik weeg inmiddels 105 kg en snap niet waarom het zo traag gaat! Ik heb in die 4 weken misschien maar 1 of 2 x gesmokkeld met een snoepje.
Mijn trainingen:
3 x per week fitness. (45 min. per keer)
1 x per week zaalvoetbal (2 uur per keer)
Voedingspatroon op een normale dag (ik varieer natuurlijk regelmatig):
Ontbijt: Muesli met melk of yoghurt (gezonde muesli keuze)
Vroege tussendoor: banaan, appel, mandarijn of sinaasappel.
Lunch: 3/4 sneetjes volkoren brood met kipfilet, kalkoen of 20+ kaas/smeerkaas
Middag tussendoor: banaan, appel, mandarijn of sinaasappel
Avondeten: Wat mijn vrouw klaarmaakt eet ik met een normale portie. Ze kook met zeer weinig tot geen vet. (geen frituur rotzooi)
Late snack: banaan, appel, mandarijn of sinaasappel
minimaal 2 liter water per dag
3/4 bekers zwarte koffie zonder zuiker
2/3 bekers thee met halfe klontje suiker per beker. Dus max 2 suikerklontjes per dag.
Supplementen:
Fatblocker van M Double you
Extreme fatburner van MuscleTech
Help!!! Wat doe ik fout!!!