Hey,
Ik ben net begonnen met wat powertraining 3 keer in de week en cardio 3 keer per week ( mid intens ).
Beetje info over mezelf.
Ik ben 24 jaar, 124 kg en 1m75.
Doe de powertraining ondertussen al 4 weken, met resultaat en ik kwam van 127 kg.
Nu wil ik me echt focussen op afvallen en spiermassa blijven behouden dus kwam ik op site's tegen van macro enzo maar ik snap er echt niks van.
Eet veel kip, zalm, witte vis, veel groenten, pindakaas, wat fruit, af en toe eiwitten en drink veel water.
6 keer kleine maaltijden op een dag.
Ook na elke training drink ik een shake met whey.
Ik heb een onderhoud van 2050 en eigenlijk verder weet ik niet wat te doen met mijn voeding.
Kan iemand me helpen? Ik wil echt geen spiermassa kwijtgeraken en dat al mijn werk voor niks geweest is.
Groetjes Evy
Ik ben net begonnen met wat powertraining 3 keer in de week en cardio 3 keer per week ( mid intens ).
Beetje info over mezelf.
Ik ben 24 jaar, 124 kg en 1m75.
Doe de powertraining ondertussen al 4 weken, met resultaat en ik kwam van 127 kg.
Nu wil ik me echt focussen op afvallen en spiermassa blijven behouden dus kwam ik op site's tegen van macro enzo maar ik snap er echt niks van.
Eet veel kip, zalm, witte vis, veel groenten, pindakaas, wat fruit, af en toe eiwitten en drink veel water.
6 keer kleine maaltijden op een dag.
Ook na elke training drink ik een shake met whey.
Ik heb een onderhoud van 2050 en eigenlijk verder weet ik niet wat te doen met mijn voeding.
Kan iemand me helpen? Ik wil echt geen spiermassa kwijtgeraken en dat al mijn werk voor niks geweest is.
Groetjes Evy