Hallo mensen,
Ik heb mijn voedingsschema weer aangepast, heb er dit keer de vetten bij berekend en meer koolhydraten toegevoegd. Best wel lastig om daar voldoende van binnen te krijgen.
Volgens een berekening ben ik 2600 KCAL op een trainingsdag nodig, ben 1.80 meter en weeg 73 kilo
55% koolhydraten= omgerekend 360 gram koolhydraten
Eiwitten op 1,95 gram per kilo
30% Vetten= 90 gram
Ik zou graag wat verbeterpunten van jullie willen horen. Wat betreft de lijnzaadolie, op welk moment van de dag kan ik die het beste innemen?
Hoor het graag
Ik heb mijn voedingsschema weer aangepast, heb er dit keer de vetten bij berekend en meer koolhydraten toegevoegd. Best wel lastig om daar voldoende van binnen te krijgen.
Volgens een berekening ben ik 2600 KCAL op een trainingsdag nodig, ben 1.80 meter en weeg 73 kilo
55% koolhydraten= omgerekend 360 gram koolhydraten
Eiwitten op 1,95 gram per kilo
30% Vetten= 90 gram
Ik zou graag wat verbeterpunten van jullie willen horen. Wat betreft de lijnzaadolie, op welk moment van de dag kan ik die het beste innemen?
Hoor het graag