Hey allemaal, :)
Ben nu iets meer dan een jaar bezig met fitnessen (bulken) en ben van 59kg naar 75kg gegaan, mijn vetpercentage is wel gestegen en zit nu op ongeveer 16%.
Ik wil nu gaan cutten dus heb hierbij een voedingsschema gemaakt, kan iemand dit even beoordelen en wat tips/aanmerkingen erover geven. Mijn doel is rond de 10% te komen binnen 3 maanden.
Voedingsschema: http://www.sendspace.com/file/rr8a9u (2542kcal, E/K/V : 236/277/58)
Trainingsschema: Stronglifts 5x5 (assists: dips en pullups) + 15min cardio HIIT
Stats:
180cm
75kg
16%
BP: 70kg (5x5)
SQ: 100kg (5x5)
DL: 110kg (5x5)
BOR: 65kg (5x5)
MP: 45kg(5x5)
Alvast bedankt!
Ben nu iets meer dan een jaar bezig met fitnessen (bulken) en ben van 59kg naar 75kg gegaan, mijn vetpercentage is wel gestegen en zit nu op ongeveer 16%.
Ik wil nu gaan cutten dus heb hierbij een voedingsschema gemaakt, kan iemand dit even beoordelen en wat tips/aanmerkingen erover geven. Mijn doel is rond de 10% te komen binnen 3 maanden.
Voedingsschema: http://www.sendspace.com/file/rr8a9u (2542kcal, E/K/V : 236/277/58)
Trainingsschema: Stronglifts 5x5 (assists: dips en pullups) + 15min cardio HIIT
Stats:
180cm
75kg
16%
BP: 70kg (5x5)
SQ: 100kg (5x5)
DL: 110kg (5x5)
BOR: 65kg (5x5)
MP: 45kg(5x5)
Alvast bedankt!