Heb onlangs hier op een bestaande draad toch wel een leuk schema gevonden tijdens mijn bulk periode: http://fitnessjunk.nl/fitness-schema...bodybuilding/#
Heb tot nu toe altijd 3 tot 5 keer per week getraind met meestal een dag tussen.
Dus:
Dag1: borst tricep benen
Rust
Dag3: rug Bicep schouder
Rust
Dag5: borst tricep
Rust
Dag 7: rug Bicep benen
3 x op de week lijkt mij enorm weinig. Heb ook beetje schrik dat ik me gains en kracht zou gaan verliezen..
Wat denken jullie van de url boven. Wat is jullie idee over 3 x op de week gaan trainen.
Me Biceps lopen wat achter op de rest, dan lijkt me zo 1 keer per week te weinig. Of is het juist beter om 1 keer Bicep te trainen voor wat meer mass en gains
Heb tot nu toe altijd 3 tot 5 keer per week getraind met meestal een dag tussen.
Dus:
Dag1: borst tricep benen
Rust
Dag3: rug Bicep schouder
Rust
Dag5: borst tricep
Rust
Dag 7: rug Bicep benen
3 x op de week lijkt mij enorm weinig. Heb ook beetje schrik dat ik me gains en kracht zou gaan verliezen..
Wat denken jullie van de url boven. Wat is jullie idee over 3 x op de week gaan trainen.
Me Biceps lopen wat achter op de rest, dan lijkt me zo 1 keer per week te weinig. Of is het juist beter om 1 keer Bicep te trainen voor wat meer mass en gains