hallo Allemaal,
ik ben sinds vorig jaar feb begonnen met trainen ik woog 86kg en had een vetpercentage van meer dan 20procent. Ik vond het tijd worden om daar veranderingen in te brengen.
door veel in voeding en krachttraining verdiept te hebben en dat op mijn lichaam toe te passen ben ik zeer tevreden met de resultaten die ik in 14 maanden heb behaald, waar een wil is een weg.
ik weeg momenteel 78kg met een vetpercentage van 5procent.
Ik ben nu in voorbereiding voor de Open Walter Cup op 12 mei.
Mijn doel is op 75kg en 3procent vetpercentage op het podium te komen staan.
ik heb nog drie weken om dat voor elkaar te krijgen, hoop dat er mensen zijn die wat tips voor me hebben.
ik doe 6 dagen in de week krachttraining met veel herhalingen, train dus op 80% en doe 3x in de week 45min cardio op een nuchtere maag, bij het opstaan neem ik bcaa en glutamine.
en volg op dit moment een goed strak wedstrijd voedingsschema.
ik ben sinds vorig jaar feb begonnen met trainen ik woog 86kg en had een vetpercentage van meer dan 20procent. Ik vond het tijd worden om daar veranderingen in te brengen.
door veel in voeding en krachttraining verdiept te hebben en dat op mijn lichaam toe te passen ben ik zeer tevreden met de resultaten die ik in 14 maanden heb behaald, waar een wil is een weg.
ik weeg momenteel 78kg met een vetpercentage van 5procent.
Ik ben nu in voorbereiding voor de Open Walter Cup op 12 mei.
Mijn doel is op 75kg en 3procent vetpercentage op het podium te komen staan.
ik heb nog drie weken om dat voor elkaar te krijgen, hoop dat er mensen zijn die wat tips voor me hebben.
ik doe 6 dagen in de week krachttraining met veel herhalingen, train dus op 80% en doe 3x in de week 45min cardio op een nuchtere maag, bij het opstaan neem ik bcaa en glutamine.
en volg op dit moment een goed strak wedstrijd voedingsschema.