Beste bodybuilders,
Ik heb al vele topics op dit forum gepost over mijn 3-daagse split routine. Veel bodybuilders gaven mij de tip om een full-body routine te volgen, dus dacht ik: Laat ik maar naar ze luisteren! Ik heb dus een beetje op interner gezocht naar een goeie full-body routine en ik had er 1 gevonden. Nou zou ik graag jullie mening hierover willen horen en of dit wel geschikt is voor een 15-jarige
Ik train trouwens al een jaar. Ik heb dus al aardig wat ervaring.
Maandag:
Squat 5x 5 reps
Bench Press 5x 5 reps
Wide grip Pull up/Lat pull 3x 10 reps
Weighted Sit up 3x 10-20 reps
Woensdag:
Deadlift 4x 5 reps
Seated barbell press 5x 5 reps
Barbell curls 3x 5-10 reps
Seated calf raise 3x 10-25 reps
Vrijdag:
Front squat 5x 5 reps
Close Grip bench press 5x 5 reps
Bent over Row 5x 5 reps
Romanian Deadlift 5x 5 reps
Ik heb al vele topics op dit forum gepost over mijn 3-daagse split routine. Veel bodybuilders gaven mij de tip om een full-body routine te volgen, dus dacht ik: Laat ik maar naar ze luisteren! Ik heb dus een beetje op interner gezocht naar een goeie full-body routine en ik had er 1 gevonden. Nou zou ik graag jullie mening hierover willen horen en of dit wel geschikt is voor een 15-jarige
Ik train trouwens al een jaar. Ik heb dus al aardig wat ervaring.
Maandag:
Squat 5x 5 reps
Bench Press 5x 5 reps
Wide grip Pull up/Lat pull 3x 10 reps
Weighted Sit up 3x 10-20 reps
Woensdag:
Deadlift 4x 5 reps
Seated barbell press 5x 5 reps
Barbell curls 3x 5-10 reps
Seated calf raise 3x 10-25 reps
Vrijdag:
Front squat 5x 5 reps
Close Grip bench press 5x 5 reps
Bent over Row 5x 5 reps
Romanian Deadlift 5x 5 reps