Door een mix van omstandigheden, groei ik al 2-3 maanden niet en heb ik met bench press zelfs al
10 kilo in moeten leveren. Dit is niet de bedoeling natuurlijk :o
Momenteel train ik 5 dagen in de week:
Maandag: Borst / Triceps / Schouders
Dinsdag: Rug / Biceps / Traps
Woensdag: Rust
Donderdag: Benen
Vrijdag: Borst / Triceps / Schouders
Zaterdag: Rug / Biceps / Traps
De oefeningen zitten wel goed. Ik heb bij elke spiergroep 1 á 2 basis oefeningen en een aantal oefeningen die ik dag op dag afwissel.
Nu wil ik terug naar 4 dagen in de week, omdat ik denk dat te weinig rust een van de oorzaken is van de slechte groei.
Mijn weekindeling ziet er dan uit als volgt:
Maandag: Rug / Traps
Dinsdag: Borst / Schouders / Buik
Woensdag: Rust
Donderdag: Benen
Vrijdag: Biceps/Triceps / Buik
Is deze verandering aan te raden? Misschien dat er mede fanaten zijn die deze verandering hebben ondergaan _en is het bevallen??_
10 kilo in moeten leveren. Dit is niet de bedoeling natuurlijk :o
Momenteel train ik 5 dagen in de week:
Maandag: Borst / Triceps / Schouders
Dinsdag: Rug / Biceps / Traps
Woensdag: Rust
Donderdag: Benen
Vrijdag: Borst / Triceps / Schouders
Zaterdag: Rug / Biceps / Traps
De oefeningen zitten wel goed. Ik heb bij elke spiergroep 1 á 2 basis oefeningen en een aantal oefeningen die ik dag op dag afwissel.
Nu wil ik terug naar 4 dagen in de week, omdat ik denk dat te weinig rust een van de oorzaken is van de slechte groei.
Mijn weekindeling ziet er dan uit als volgt:
Maandag: Rug / Traps
Dinsdag: Borst / Schouders / Buik
Woensdag: Rust
Donderdag: Benen
Vrijdag: Biceps/Triceps / Buik
Is deze verandering aan te raden? Misschien dat er mede fanaten zijn die deze verandering hebben ondergaan _en is het bevallen??_