Beste DBB´ers,
Na een aantal aankondigingen in diverse topics van mezelf en anderen begin ik dan eindelijk met m´n eerste kuur. In september heb ik dit besloten en ook overwogen om het destijds te doen. Toch heb ik toen besloten het in januari 2014 te doen.
In september had ik een gewicht van 90/91 kilo met een vetpercentage van 10%. Op het moment weeg ik 93 kilo met een vetpercentage van 11%. Voor mij persoonlijk is dit dan ook een goed moment om m´n eerste kuur te beginnen. Ik train onderhand 3.5 tot 4 jaar en begon op een gewicht van 67 kilo dus de afgelopen jaren heb ik de nodige massa weten te pakken. Heb enorm veel passie voor de deze sport en vind het geweldig om elke keer weer naar de gym te gaan.
Mijn doel:
Mijn doel met deze kuur is om uiteindelijk een gewicht van 100 kilo te kunnen behouden. Ik denk dat dit een realistisch en haalbaar doel is.
De kuur:
Week 1 t/m 12 : 600 MG Test-E per week
Week 1 t/m 13 : 2x400IU HCG per week (zondag en woensdag)
Week 14 t/m 17 : 22,5 MG Nolvadex per dag (1,5 tab)
Het zijn, voor een eerste kuur, ietwat afwijkende eenheden dan normaal (600MG i.p.v. 500 en nolvadex op 22,5 mg i.p.v 20), maar dat heeft te maken met het merk gear dat ik heb aangeschaft. Voor mij is dit geen enkel probleem. Heb er namelijk veel goede dingen over gehoord.
M´n eerste injectie zal op zondagavond 26 januari zijn. Een maatje van me zal de injecties a 2ml zetten in de glutes. Heb hiervoor een naald van 0.7 x 40 mm. Optrekken doe ik met 0.8 x 40 mm.
De HCG injecties doe ik met een insulinenaald en injecteer 400IU per keer.
Mijn stats:
Bench : 1 x 102.5 kg
Deadlift : 1 x 182.5
Squat : 1 x 130 kg
Mijn voeding:
Totaal calorieën : 3887
Voor de rest van het voedingsschema zie het Excel bestand.
Mijn training:
Maandag : Borst/Kuiten
Dinsdag : Schouders/Traps
Woensdag : RUST
Donderdag : Rug
Vrijdag : Armen/Onderarmen/Buik
Zaterdag : Quads/Hams
Zondag : RUST
Ik ga m´n trainingen ook posten (niet allemaal) en zal in één van m´n volgende posts het trainingschema plaatsen!
Alvast bedankt voor het lezen en volgen van mijn LOG! HEB ER BRUUT VEEL ZININ! :D :D
Na een aantal aankondigingen in diverse topics van mezelf en anderen begin ik dan eindelijk met m´n eerste kuur. In september heb ik dit besloten en ook overwogen om het destijds te doen. Toch heb ik toen besloten het in januari 2014 te doen.
In september had ik een gewicht van 90/91 kilo met een vetpercentage van 10%. Op het moment weeg ik 93 kilo met een vetpercentage van 11%. Voor mij persoonlijk is dit dan ook een goed moment om m´n eerste kuur te beginnen. Ik train onderhand 3.5 tot 4 jaar en begon op een gewicht van 67 kilo dus de afgelopen jaren heb ik de nodige massa weten te pakken. Heb enorm veel passie voor de deze sport en vind het geweldig om elke keer weer naar de gym te gaan.
Mijn doel:
Mijn doel met deze kuur is om uiteindelijk een gewicht van 100 kilo te kunnen behouden. Ik denk dat dit een realistisch en haalbaar doel is.
De kuur:
Week 1 t/m 12 : 600 MG Test-E per week
Week 1 t/m 13 : 2x400IU HCG per week (zondag en woensdag)
Week 14 t/m 17 : 22,5 MG Nolvadex per dag (1,5 tab)
Het zijn, voor een eerste kuur, ietwat afwijkende eenheden dan normaal (600MG i.p.v. 500 en nolvadex op 22,5 mg i.p.v 20), maar dat heeft te maken met het merk gear dat ik heb aangeschaft. Voor mij is dit geen enkel probleem. Heb er namelijk veel goede dingen over gehoord.
M´n eerste injectie zal op zondagavond 26 januari zijn. Een maatje van me zal de injecties a 2ml zetten in de glutes. Heb hiervoor een naald van 0.7 x 40 mm. Optrekken doe ik met 0.8 x 40 mm.
De HCG injecties doe ik met een insulinenaald en injecteer 400IU per keer.
Mijn stats:
Bench : 1 x 102.5 kg
Deadlift : 1 x 182.5
Squat : 1 x 130 kg
Mijn voeding:
Totaal calorieën : 3887
Voor de rest van het voedingsschema zie het Excel bestand.
Mijn training:
Maandag : Borst/Kuiten
Dinsdag : Schouders/Traps
Woensdag : RUST
Donderdag : Rug
Vrijdag : Armen/Onderarmen/Buik
Zaterdag : Quads/Hams
Zondag : RUST
Ik ga m´n trainingen ook posten (niet allemaal) en zal in één van m´n volgende posts het trainingschema plaatsen!
Alvast bedankt voor het lezen en volgen van mijn LOG! HEB ER BRUUT VEEL ZININ! :D :D