De titel zegt het al.
Het is weer tijd om serieus te worden.
Het roer gaat om.
Ik heb olympische gewichthefschoenen gekocht (via nerlinger, top) kan ik eindelijk squatten met een goede techniek. Heb tevens een grid foamroller tot mijn beschikking en een gym met een squatrek.
Tijd om te knallen dus.
Gewichten zijn nog erg laag, moet weer even inkomen. Ik volg Rippetoe.
Workout A
Squat 3x5
Bench 3x5
Deadlift 1x5
(weighted) Dips 2x max
Workout B
Squat 3x5
Militairy Press 3x5
Rows 3x5
Pull ups 2x max
ik train op zo, wo, vrij.
Op 2 rustdagen doe ik wat Kettlebell swings, vind ik leuk om te doen en voelt fijn voor de heup.
Vandaag workout A
Squat Warming up
5x70
5x70
5x70
ging goed, voor t eerst met gewichthefschoenen gedaan. Goed diep, had ik veel eerder moeten aanschaffen.
Bench
Warming up
5x70
5x70
5x70 easy
Deadlift
Waming up
5x100 minder easy op gewichthefschoenen voelt zwaarder.
Dips
10xBW
10xBW
BW schommelt tussen de 90 en 95
Het is weer tijd om serieus te worden.
Het roer gaat om.
Ik heb olympische gewichthefschoenen gekocht (via nerlinger, top) kan ik eindelijk squatten met een goede techniek. Heb tevens een grid foamroller tot mijn beschikking en een gym met een squatrek.
Tijd om te knallen dus.
Gewichten zijn nog erg laag, moet weer even inkomen. Ik volg Rippetoe.
Workout A
Squat 3x5
Bench 3x5
Deadlift 1x5
(weighted) Dips 2x max
Workout B
Squat 3x5
Militairy Press 3x5
Rows 3x5
Pull ups 2x max
ik train op zo, wo, vrij.
Op 2 rustdagen doe ik wat Kettlebell swings, vind ik leuk om te doen en voelt fijn voor de heup.
Vandaag workout A
Squat Warming up
5x70
5x70
5x70
ging goed, voor t eerst met gewichthefschoenen gedaan. Goed diep, had ik veel eerder moeten aanschaffen.
Bench
Warming up
5x70
5x70
5x70 easy
Deadlift
Waming up
5x100 minder easy op gewichthefschoenen voelt zwaarder.
Dips
10xBW
10xBW
BW schommelt tussen de 90 en 95