Hallo allen,
Ik ben Roy Ik kom uit brabant en ben 16 jaar oud, met 95 kilo ben ik zeket niet de ligste.
Ik doe nu een poos aan fitness 3 maal in de week en hiermee heb ik niet de gewenste resultaten geboekt.
Zelf denk ik zeker te weten dat he ligt aan mijn eet patroon, ik eet erg ongezond.
Nu heb ik al flink rond gekeken over eten dat goed en eten da slecht is en het nodige resultaat gevonden.
Ik heb zelf een voedingschema gemaakt en deze ingevuld een een excel bestand met alle voedingswaarde erbij. nou kan ik deze niet uploaden want het bestand is te groot. Ik zal onder aan mijn bericht mijn voedingsschema zetten en ik hoor graag jullie mening en kritiek.
nou wil ik geen bodybuilder worden maar gewoon er goed uit zien ik hoop niet dat dit afdoet aan het feit dat jullie mij kunnen helpen.
Voedingsschema:
Maaltijd 7.00u: (ontbijt)
Brinta 100 gram
Melk 400 ML
een stuk fruit
Maaltijd 10.00u: (tussendoor ochtend)
2 boterhammen Kipfilet (2plakjes per)
2 rijstwafels
500ML water
Maaltijd 12.00u: (lunch)
4 boterhammen Kipfilet (2plakjes per)
Een stuk fruit
Magere Yoghurt 100ML
500 ML Water
Maaltijd 15.00u: (tussendoor namiddag)
1 boterham kipfilet (2plakje per)
500 ML water
Maaltijd 18.00u: (avond eten)
Wat de pot schaft
(met frituur of andere ongezonde maaltijden, Maaltijdsalade)
500 ML water
Maaltijd 21.30u: (tussendoor avond)
Magere kwark
Een stuk fruit
En wat informatie over mij zelf:
Leeftijd: 16 jaar
Lengte: 186 cm
Lichaamsgewicht: 95 kg
Lichaamsvet: 30,4 %??? (online gemeten)
Groet en alvast bedankt
Ik ben Roy Ik kom uit brabant en ben 16 jaar oud, met 95 kilo ben ik zeket niet de ligste.
Ik doe nu een poos aan fitness 3 maal in de week en hiermee heb ik niet de gewenste resultaten geboekt.
Zelf denk ik zeker te weten dat he ligt aan mijn eet patroon, ik eet erg ongezond.
Nu heb ik al flink rond gekeken over eten dat goed en eten da slecht is en het nodige resultaat gevonden.
Ik heb zelf een voedingschema gemaakt en deze ingevuld een een excel bestand met alle voedingswaarde erbij. nou kan ik deze niet uploaden want het bestand is te groot. Ik zal onder aan mijn bericht mijn voedingsschema zetten en ik hoor graag jullie mening en kritiek.
nou wil ik geen bodybuilder worden maar gewoon er goed uit zien ik hoop niet dat dit afdoet aan het feit dat jullie mij kunnen helpen.
Voedingsschema:
Maaltijd 7.00u: (ontbijt)
Brinta 100 gram
Melk 400 ML
een stuk fruit
Maaltijd 10.00u: (tussendoor ochtend)
2 boterhammen Kipfilet (2plakjes per)
2 rijstwafels
500ML water
Maaltijd 12.00u: (lunch)
4 boterhammen Kipfilet (2plakjes per)
Een stuk fruit
Magere Yoghurt 100ML
500 ML Water
Maaltijd 15.00u: (tussendoor namiddag)
1 boterham kipfilet (2plakje per)
500 ML water
Maaltijd 18.00u: (avond eten)
Wat de pot schaft
(met frituur of andere ongezonde maaltijden, Maaltijdsalade)
500 ML water
Maaltijd 21.30u: (tussendoor avond)
Magere kwark
Een stuk fruit
En wat informatie over mij zelf:
Leeftijd: 16 jaar
Lengte: 186 cm
Lichaamsgewicht: 95 kg
Lichaamsvet: 30,4 %??? (online gemeten)
Groet en alvast bedankt