beste mensen.
Ik train in mei precies anderhalf jaar en wil dan ook gaan beginnen aan een licht beginners kuur.
ik heb er veel over gelezen en veel research over gedaan ik snap natuurlijk ook dat het pas goed is wanneer je minimaal 3 jaar traint.
ik ben jong en eigenwijs en snap dat het niet het beste is wat je kan doen maar ben na lang na denken toch erg aan het overwegen er aan te beginnen.
momenteel ben ik 20 jaar oud, ik weeg om precies te zijn 95.4 KG en zit op een vetpercentage van 18% en ben 195 cm lang.
mijn voeding is momenteel in mijn bulk fase:
ontbijt:
50 gram havermout
500 ml melk
40 gram choco poeder
wat honing +kaneel
2 uur later:
150 gram kalkoen op 2 broodjes
vifit of ontbijtje van campina
2 uur later
185 gram kip op weer 2 donkere broodjes
2 uur later
100/150 gram pasta ligt aan mijn eetlust met als het gaat 100 gram kip er bij.
hierna train ik en meteen na het trainen een whey shake van 30g eiwitten.
Avond eten :
groente
vlees
pasta/rijst/aardappels
hierna heb ik nog 2 kleine maaltijden:
2 handjes pindas en even daarna 500 gram kwark met een banaantje.
ik ben van plan met mijn kuur een 3 dagen schema aan te houden en 5 dagen per week te gaan trainen:
Borst triceps, Rug bicep, Benen schouder, borst triceps, rug triceps. na het weekend weer verder bij benen schouders.
mijn doel van dit kuur is om toch wel redelijk wat te zakken in mijn vetpercentage.
ik heb gelezen dat er inderdaad 4/5 kilo aan over te houden is maar dit is niet mijn insteek, ik zou best 2/3 kilo willen overhouden aan massa en een paar kilotjes te verwijderen van mijn buikje.
na al dit is dus eigenlijk mijn vraag, is het mogelijk om cardio na mijn trainingen te doen.
niet een uur ofzo maar echt 20 minutjes 5 x per week na het trainen om gewoon geleidelijk wat vet af te vallen, of gaat dit ten kosten van de massa die ik opbouw met de kuur.
ik ben er van bewust dat je massa inlevert voor het afvallen, maar ik wil niet dat ik dan kwa massa er alsnog op achteruit zou gaan want dan zit ik dus alsnog te twijfelen aan anavar.
Ik hoop dat dit genoeg informatie is en dat jullie mij zouden kunnen helpen omdat ik dus geen concrete antwoorden kan vinden op internet.
ik weet dat het te vroeg is om te kuren maar buiten dit zou ik toch serieuze antwoorden vinden.
alvast bedankt voor de mensen die er de tijd voor nemen
met vriendelijke groet
mike
Ik train in mei precies anderhalf jaar en wil dan ook gaan beginnen aan een licht beginners kuur.
ik heb er veel over gelezen en veel research over gedaan ik snap natuurlijk ook dat het pas goed is wanneer je minimaal 3 jaar traint.
ik ben jong en eigenwijs en snap dat het niet het beste is wat je kan doen maar ben na lang na denken toch erg aan het overwegen er aan te beginnen.
momenteel ben ik 20 jaar oud, ik weeg om precies te zijn 95.4 KG en zit op een vetpercentage van 18% en ben 195 cm lang.
mijn voeding is momenteel in mijn bulk fase:
ontbijt:
50 gram havermout
500 ml melk
40 gram choco poeder
wat honing +kaneel
2 uur later:
150 gram kalkoen op 2 broodjes
vifit of ontbijtje van campina
2 uur later
185 gram kip op weer 2 donkere broodjes
2 uur later
100/150 gram pasta ligt aan mijn eetlust met als het gaat 100 gram kip er bij.
hierna train ik en meteen na het trainen een whey shake van 30g eiwitten.
Avond eten :
groente
vlees
pasta/rijst/aardappels
hierna heb ik nog 2 kleine maaltijden:
2 handjes pindas en even daarna 500 gram kwark met een banaantje.
ik ben van plan met mijn kuur een 3 dagen schema aan te houden en 5 dagen per week te gaan trainen:
Borst triceps, Rug bicep, Benen schouder, borst triceps, rug triceps. na het weekend weer verder bij benen schouders.
mijn doel van dit kuur is om toch wel redelijk wat te zakken in mijn vetpercentage.
ik heb gelezen dat er inderdaad 4/5 kilo aan over te houden is maar dit is niet mijn insteek, ik zou best 2/3 kilo willen overhouden aan massa en een paar kilotjes te verwijderen van mijn buikje.
na al dit is dus eigenlijk mijn vraag, is het mogelijk om cardio na mijn trainingen te doen.
niet een uur ofzo maar echt 20 minutjes 5 x per week na het trainen om gewoon geleidelijk wat vet af te vallen, of gaat dit ten kosten van de massa die ik opbouw met de kuur.
ik ben er van bewust dat je massa inlevert voor het afvallen, maar ik wil niet dat ik dan kwa massa er alsnog op achteruit zou gaan want dan zit ik dus alsnog te twijfelen aan anavar.
Ik hoop dat dit genoeg informatie is en dat jullie mij zouden kunnen helpen omdat ik dus geen concrete antwoorden kan vinden op internet.
ik weet dat het te vroeg is om te kuren maar buiten dit zou ik toch serieuze antwoorden vinden.
alvast bedankt voor de mensen die er de tijd voor nemen
met vriendelijke groet
mike