marrr1's log 2014

Na lang overwegen en uitstellen eindelijk maar eens een trainingslog aangemaakt.

Achtergrond


Krachtstats:
Squat: 2x3x130KG (Belt)
Bench Press: 2x5x90KG
Barbell Row: 3x5x70KG ??
Overhead Press: 2x3x70KG
Deadlift : 1x180KG (1x5x162,5) (Straps)

Doelen 2014
Van plan om in de zomer toch een beetje te cutten na een acceptabel vetpercentage (12-14%) aan de hand van IF methode, echter moet ik me hier nog wel in verdiepen.

Op het gebied van krachtstats wil ik ook vooruit en heb de volgende doelen voor "The Big 3 Lifts" voor ogen
Squat:
5x5 x 135 KG
3x5 x 145 KG
1x5 x 160 KG
Bench Press:
5x5 x 95 KG
3x5 x 105 KG
1x5 x 110 KG
Deadlift:
1x5 x 180 KG
1x1 x 200 KG