Hey Dbb,
ik zou graag overschakelen naar een split-schema, maar ik vind 4 of 5 dagen trainen in de week teveel omdat ik persoonlijk relatief langzaam herstel en heb zo de indruk dat ik minimaal 2 en liefst 3 dagen rust nodig heb tussen de trainingen...
Ik vroeg mij af hoe verstandig het is om 2x per week te trainen met een split-schema en de rest van de dagen gewoon rusten? Dus om een voorbeeld te geven ->
Maandag: UPPER BODY
Dinsdag & woensdag & donderdag: RUST
Vrijdag: LOWER BODY
Zaterdag & zondag: RUST
Dit is eigenlijk wat ik het liefst zou willen volgen, het is dan de bedoeling om al de spieren echt kapot te trainen en de rest van de dagen gun je je lichaam voldoende rust; kan je met zo'n schema gerust spiermassa aanzetten of toch beter een 3 daagse split creëren wat betreft optimaal spiergroei?
Graag jullie advies...
ik zou graag overschakelen naar een split-schema, maar ik vind 4 of 5 dagen trainen in de week teveel omdat ik persoonlijk relatief langzaam herstel en heb zo de indruk dat ik minimaal 2 en liefst 3 dagen rust nodig heb tussen de trainingen...
Ik vroeg mij af hoe verstandig het is om 2x per week te trainen met een split-schema en de rest van de dagen gewoon rusten? Dus om een voorbeeld te geven ->
Maandag: UPPER BODY
Dinsdag & woensdag & donderdag: RUST
Vrijdag: LOWER BODY
Zaterdag & zondag: RUST
Dit is eigenlijk wat ik het liefst zou willen volgen, het is dan de bedoeling om al de spieren echt kapot te trainen en de rest van de dagen gun je je lichaam voldoende rust; kan je met zo'n schema gerust spiermassa aanzetten of toch beter een 3 daagse split creëren wat betreft optimaal spiergroei?
Graag jullie advies...