hey,
Ik wil een nieuwe schema gaan maken.
Ik ga nu elke dag na school sporten en ben nu ook bezig op zaterdag, maar ik heb een 5daagse schema dus op zaterdag zit ik een beetje te rond te kloten dus vandaar dat ik een 6daagse schema wil gaan maken.
Mijn vraag is welke spiergroepen ik moet gaan trainen. Nou heb ik dit in gedachte en ik hoop dat jullie me advies kunnen geven.
Maandag: Borst en rug
dinsdag: Schouders biceps en triceps
Woensdag: Benen en buikspieren
Donderdag: Borst en rug
Vrijdag: Schouders biceps en triceps
Zaterdag: benen en Buikspieren
Ik heb de oefeningen er nog niet bij gezet, omdat ik eerst de indeling wil weten van welke spiergroepen ik moet gaan trainen. Ik wil rond de 3/4 oefeningen gaan doen per spiergroep met x8 reps
Ik wil een nieuwe schema gaan maken.
Ik ga nu elke dag na school sporten en ben nu ook bezig op zaterdag, maar ik heb een 5daagse schema dus op zaterdag zit ik een beetje te rond te kloten dus vandaar dat ik een 6daagse schema wil gaan maken.
Mijn vraag is welke spiergroepen ik moet gaan trainen. Nou heb ik dit in gedachte en ik hoop dat jullie me advies kunnen geven.
Maandag: Borst en rug
dinsdag: Schouders biceps en triceps
Woensdag: Benen en buikspieren
Donderdag: Borst en rug
Vrijdag: Schouders biceps en triceps
Zaterdag: benen en Buikspieren
Ik heb de oefeningen er nog niet bij gezet, omdat ik eerst de indeling wil weten van welke spiergroepen ik moet gaan trainen. Ik wil rond de 3/4 oefeningen gaan doen per spiergroep met x8 reps