Hallo,
Ik ben 23 jaar, 185 cm en weeg 72.
Ik ben sinds een paar weken begonnen met boks training,
Elke Maandag en woensdag van 7 tot half 9.
Nu wil ik ook graag wat massa aankomen maar ik vindt het heel lastig om een goed schema te vinden in combinatie met boksen (ivm spierpijn etc)
Ik wil graag op 2 dagen trainen.
Dacht zelf aan dit:
Maandag:
Rug , buik, kuiten,bovenbenen.
Vrijdag:
Biceps, triceps, borst, schouders.
Dan wordt het:
Ma: sochtends fitness (10:00) savonds boksen.
Di: rust
Wo: savonds boksen
Do: rust
Vrij: fitness
Weekend: rust
Ik weet dat het nog aan alle kanten schort dus wat hulp zou goed zijn, maar ik vindt het lastig een goede balans te vinden tussen boksen en fitness zonder dat het elkaar belemmerd ivm spierpijn.
Ik eet elke dag:
Ochtends: Boterham kip, halve liter yogurt, banaan
Overdag: 8 boterhammen (4x2) pindakaas en kipfilet.
Savonds: wat de pot schaft, halve liter yogurt, 2 boterhammen pindakaas.
Ik ben 23 jaar, 185 cm en weeg 72.
Ik ben sinds een paar weken begonnen met boks training,
Elke Maandag en woensdag van 7 tot half 9.
Nu wil ik ook graag wat massa aankomen maar ik vindt het heel lastig om een goed schema te vinden in combinatie met boksen (ivm spierpijn etc)
Ik wil graag op 2 dagen trainen.
Dacht zelf aan dit:
Maandag:
Rug , buik, kuiten,bovenbenen.
Vrijdag:
Biceps, triceps, borst, schouders.
Dan wordt het:
Ma: sochtends fitness (10:00) savonds boksen.
Di: rust
Wo: savonds boksen
Do: rust
Vrij: fitness
Weekend: rust
Ik weet dat het nog aan alle kanten schort dus wat hulp zou goed zijn, maar ik vindt het lastig een goede balans te vinden tussen boksen en fitness zonder dat het elkaar belemmerd ivm spierpijn.
Ik eet elke dag:
Ochtends: Boterham kip, halve liter yogurt, banaan
Overdag: 8 boterhammen (4x2) pindakaas en kipfilet.
Savonds: wat de pot schaft, halve liter yogurt, 2 boterhammen pindakaas.