Las een artikeltje op T-Nation http://www.t-nation.com/free_online_..._your_workouts In dit artikel geeft de auteur onder andere een aantal standaards voor 'high school atletes'. Nu vind ik het altijd wel leuk om mezelf doelen te stellen dus ging ik die standaards eens vergelijken met mijn eigen PR's. M'n Squat (ja ik ga par) en m'n deadlift zijn er bijna maar mijn benchpress loopt echt achter.. Hier de stats zoals hij ze beschrijft en de mijne:
Stats: Goals:
Deadlift 135KGx1 142,5x1
Back Squat 110KGx1 117,5x1
Front Squat 70KGx3 92,5x1
Overhead Press 40KGx6 52,5x1
Bench Press 75KGx1 92,5x1
Ik heb altijd al een beetje het idee dat mijn bankdrukkracht achterloopt op de rest, maar wat kan ik hier concreet aan doen? Meerdere keren per week gaan bankdrukken? Wat voor set/rep schemas? probeer nu 3x5. Misschien nog goede assistance oefeningen? Ter informatie ik weeg 75KG en bench momenteel 1x p/w.
Alvast bedankt
Stats: Goals:
Deadlift 135KGx1 142,5x1
Back Squat 110KGx1 117,5x1
Front Squat 70KGx3 92,5x1
Overhead Press 40KGx6 52,5x1
Bench Press 75KGx1 92,5x1
Ik heb altijd al een beetje het idee dat mijn bankdrukkracht achterloopt op de rest, maar wat kan ik hier concreet aan doen? Meerdere keren per week gaan bankdrukken? Wat voor set/rep schemas? probeer nu 3x5. Misschien nog goede assistance oefeningen? Ter informatie ik weeg 75KG en bench momenteel 1x p/w.
Alvast bedankt