Hi,
Ik ben nu bijna klaar met me 3e schema HST. zou graag full-body willen blijven doen met een andere routine. Wil vooral wat meer variatie in oefeningen. Doel is om eerst een goede basis neer te zetten met wat meer massa. Train sinds januari. Ik heb zelf wat opgesteld maar ben benieuwd of jullie feedback of zelfs andere schema's hebben voor fullbody welke goed werken.
Ik zat zelf te denken aan 3x10 Ma, wo, vr
Ma
Squat
Leg curl
Lat pulldown
Benchpress
Military press
Skullcrushers
Preachercurl
Abs
Wo
Lunges
Leg Extension
DB row
DB Pullover
Decline DB Press
DB shoulder press
CGBP
Dual biceps cable curl
Abs
Vr
Squat
Good mornings
T-bar row
Incline BP
DB side raises
DB curl
Triceps cable pushdown
Abs
Ik ben nu bijna klaar met me 3e schema HST. zou graag full-body willen blijven doen met een andere routine. Wil vooral wat meer variatie in oefeningen. Doel is om eerst een goede basis neer te zetten met wat meer massa. Train sinds januari. Ik heb zelf wat opgesteld maar ben benieuwd of jullie feedback of zelfs andere schema's hebben voor fullbody welke goed werken.
Ik zat zelf te denken aan 3x10 Ma, wo, vr
Ma
Squat
Leg curl
Lat pulldown
Benchpress
Military press
Skullcrushers
Preachercurl
Abs
Wo
Lunges
Leg Extension
DB row
DB Pullover
Decline DB Press
DB shoulder press
CGBP
Dual biceps cable curl
Abs
Vr
Squat
Good mornings
T-bar row
Incline BP
DB side raises
DB curl
Triceps cable pushdown
Abs