Hoi allemaal!
Mijn naam is kim en ben 21 jaar, dat fijne studentenleven heeft me heel wat extra kilo's bezorgd. Momenteel weeg ik 80kg, bij 1,70.. dus er mogen van mij wel minimaal 10kg af.
Ik ben sinds 2/3 weken drie keer per week in de sportschool te vinden en ben er achter dat ik veel meer plezier beleef in krachttraining dan in cardio. Hardlopen buiten vind ik prima, zolang het weer het toe laat, maar in zo'n sportschool verveel ik me al na 15 min warming-up haha.
Ik heb voor mezelf een klein schema opgesteld, heb hier een beetje rond gekeken en dacht vandaag maar eens een profiel aan te maken.. Ik heb eigenlijk een beetje bevestiging nodig dat ik in de goede richting bezig ben, of niet haha
Van alle oefeningen maak ik 3 x 12 herhalingen, op het moment dat ik dit kan uitvoeren, gooi ik het gewicht in een klein stapje omhoog.
15 min cardio
Leg press - 80
Leg extention - 40
Lat pull down - 30
Pulley - 25
Chest press - 25
Pectoral- 20
Shoulder press - 20
Standing cable curl - 15
Tricep push down - 10
Buikspieren, voorover met rug, crunches en benen vieren. 3x12
Cooldown - 10 min
De getallen erachter is het aantal kg dat ik gebruik, dit schema doe ik nu 3 keer in de week.
Verder let ik op mijn eten, ontbijt met havermout, appel tussendoor, 3 boterhammen met kipfilet en philadelphia, 1 cracker met beleg tussendoor en dan mn avondeten, zo ziet een dag er voor mij een beetje uit.
Kan iemand zijn/haar mening hier over geven?? :D
liefs
Mijn naam is kim en ben 21 jaar, dat fijne studentenleven heeft me heel wat extra kilo's bezorgd. Momenteel weeg ik 80kg, bij 1,70.. dus er mogen van mij wel minimaal 10kg af.
Ik ben sinds 2/3 weken drie keer per week in de sportschool te vinden en ben er achter dat ik veel meer plezier beleef in krachttraining dan in cardio. Hardlopen buiten vind ik prima, zolang het weer het toe laat, maar in zo'n sportschool verveel ik me al na 15 min warming-up haha.
Ik heb voor mezelf een klein schema opgesteld, heb hier een beetje rond gekeken en dacht vandaag maar eens een profiel aan te maken.. Ik heb eigenlijk een beetje bevestiging nodig dat ik in de goede richting bezig ben, of niet haha
Van alle oefeningen maak ik 3 x 12 herhalingen, op het moment dat ik dit kan uitvoeren, gooi ik het gewicht in een klein stapje omhoog.
15 min cardio
Leg press - 80
Leg extention - 40
Lat pull down - 30
Pulley - 25
Chest press - 25
Pectoral- 20
Shoulder press - 20
Standing cable curl - 15
Tricep push down - 10
Buikspieren, voorover met rug, crunches en benen vieren. 3x12
Cooldown - 10 min
De getallen erachter is het aantal kg dat ik gebruik, dit schema doe ik nu 3 keer in de week.
Verder let ik op mijn eten, ontbijt met havermout, appel tussendoor, 3 boterhammen met kipfilet en philadelphia, 1 cracker met beleg tussendoor en dan mn avondeten, zo ziet een dag er voor mij een beetje uit.
Kan iemand zijn/haar mening hier over geven?? :D
liefs