Hallo Leden,
Ik ben 19 jaar, weeg 65kg en ben 1.78m.
Nu wil ik morgen gaan beginnen met massa trainen. Maar heb hiervoor natuurlijk een voedingsschema nodig...deze heb ik zelf gemaakt... vroeg me af wat ik hieraan het beste kan veranderen.. of aan toevoegen?
07:30
Eiwit shake
Glas volle melk
4 boterhammen kipfilet
Banaan
09:00 (trainen)
10:30
2 boterhammen kipfilet
3 eieren (zonder geel)
500gr kwark (mix met limonade)
12.30
Pasta of rijst met kipfilet.
Appel
15:00
Cashew noten 25gr
Banaan
Tonijn
18:00
Avondeten (wat de pot schaft)
21:00
500gr kwark
Tomaat
Eiwit shake
22.30
Slapen… zzz…
Hoor graag zsm van jullie.
Bij voorbaat dank!
Ik ben 19 jaar, weeg 65kg en ben 1.78m.
Nu wil ik morgen gaan beginnen met massa trainen. Maar heb hiervoor natuurlijk een voedingsschema nodig...deze heb ik zelf gemaakt... vroeg me af wat ik hieraan het beste kan veranderen.. of aan toevoegen?
07:30
Eiwit shake
Glas volle melk
4 boterhammen kipfilet
Banaan
09:00 (trainen)
10:30
2 boterhammen kipfilet
3 eieren (zonder geel)
500gr kwark (mix met limonade)
12.30
Pasta of rijst met kipfilet.
Appel
15:00
Cashew noten 25gr
Banaan
Tonijn
18:00
Avondeten (wat de pot schaft)
21:00
500gr kwark
Tomaat
Eiwit shake
22.30
Slapen… zzz…
Hoor graag zsm van jullie.
Bij voorbaat dank!